| Navn | Område | |
| Shrugs | Nakke | Mer.. |
| Shrugs med manualer | Nakke | Mer.. |
| Stående roing | Nakke | Mer.. |
| Stående roing tungt | Nakke | Mer.. |
| Arnoldpress | Skuldre | Mer.. |
| Enarms kabeldrag | Skuldre | Mer.. |
| Enarms kryss kabeldrag | Skuldre | Mer.. |
| Foroverbøyd uthev i kabel | Skuldre | Mer.. |
| Liggende omvendt kabeltrekk | Skuldre | Mer.. |
| Liggende side uthev | Skuldre | Mer.. |
| Liggende strake armløft | Skuldre | Mer.. |
| Liggende trekk mot haken | Skuldre | Mer.. |
| Manualpress | Skuldre | Mer.. |
| Militærpress | Skuldre | Mer.. |
| Omvendt uthev | Skuldre | Mer.. |
| Press bak nakke | Skuldre | Mer.. |
| Press foran sittende | Skuldre | Mer.. |
| Push press stang | Skuldre | Mer.. |
| Sidehev kabeldrag | Skuldre | Mer.. |
| Sittende enarms kabeldrag | Skuldre | Mer.. |
| Sittende foroverbøyd uthev | Skuldre | Mer.. |
| Sittende skulderrotering i kabel | Skuldre | Mer.. |
| Skulderpress i maskin | Skuldre | Mer.. |
| Skulderrotering med manualer | Skuldre | Mer.. |
| Stående foroverbøyd uthev | Skuldre | Mer.. |
| Stående foroverbøyd uthev mot benk | Skuldre | Mer.. |
| Støt | Skuldre | Mer.. |
| Uthev foran | Skuldre | Mer.. |
| Uthev til side | Skuldre | Mer.. |
| Armhevinger | Bryst | Mer.. |
|